昨日からの続きです。
『脳を休める技術』 奥村 歩，KANZEN』
デフォルトモード・ネットワークには
ひらめきやアイディアを生む以外にも大きな働きがあるそうです。
それは自分という人間を見失わないためのシステム。
自分が自分であるという自己認識や自分らしさを知ること。
あるいは、自分は今、「いつ」「どこで」「何をしているのか」
という見当識や社会的立場といった自分の立ち位置の把握。
こうした自分モニタリング機能があり、
自分の「過去」「現在」「未来」をつなげて、
自分が進むべき人生の道を照らし出す役割があるのだそうです。
このデフォルトモード・ネットワークを活性化させるためには、
脳をしっかりと休める必要があります。
つまり、武田鉄矢さん風にいいますと、
”心が亡くなると書いて「忙しい」と読みます。
人は忙しくなると自分を見失うものです。
だから、時には立ち止まって脳をしっかり休めて、
自分を見つめ直なおさなければいけましぇん”
みたいなことなんでしょうね（笑）。
本書には、この脳を休める方法について、
１）職場編 ２）家庭編 ３）休日編 ４）ネット／スマホ編
と、４つに分けて解説してあります。
たとえば、仕事編であれば、
”マルチタスクをやめてモノタスクに”とか、
家庭編であれば、”単純な作業に没頭する”、
休日編であれば、”高いところに上ってみる”、
そして、ネット／スマホ編では、
”デジタル・デトックスをやってみる”
”すぐに検索をするのをやめてみる”
といった、具体的な方法が、たくさん書かれてあります。
（上に紹介したのはごく一部です。
ご興味のある方は、本をお読みください。）
この中で、やっぱり最近気になるのはネット／スマホ編。
ネットやスマホは便利なものだからついつい使ってしまいます。
しかし、この本にも書いてましたが、
最近「情報メタボ」という言葉まであるように、
情報もインプットばっかりだと
物忘れ、思考力・遂行実行機能の低下、集中力低下などの
症状が生じやすくなるそうで、
これは、いわば脳の生活習慣病なんだそうです。
この脳の生活習慣病を改善する処方箋が
この本にはたくさん書いてあります。
・ 息抜きにネットサーフィンはやめる
・ 起きてすぐスマホをチェックしない
・ 食事中、会話中はスマホを慎む
・・・などなど。
そういえば、若い人で
「最近、聞こえが悪くなった気がする」
「会話していても相手の声が聞き取りにくい」
と言って受診される人が多くなったような気がします。
そして、そういう人の多くは聴力は正常です。
まあ、最近はみんなマスクをしているので
確かに聞き取りにくいこともあるのですが、
こうした人の中には、
スマホやパソコンでワーキングメモリーを
めいいいっぱい使ってしまって
脳の処理が追いつかなくなっている人も多いと思います。
ちょっと前に、
「ボーっと生きてんじゃねえよ！」
という言葉が流行りましたが、
チコちゃんに叱られても、
たまにはボーっとするのも必要なのかもしれません。