僕の１日はだいたい７時に始まります。
おかげさまで通勤時間が短いので、
これでも何とか間に合います。
でも、携帯が７時に鳴っているのを止めてしまって
ふたたび眠りに引き込まれ、
別にかけておいた目覚ましが７時半に鳴り始めて、
そこであわてて飛び起きる。
寒くなるとそんな日もちらほら。
日頃から患者さんには、
「頑張ってウォーキングをしましょうね」とか、
「どうせウォーキングするなら朝がいいですよ（※）」
などとか、言っているのですが、
実は当の本人は全くできていません。
※朝日を浴びると、夜、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されやすいため
これではいけないなと思うのですが、
夜のウォーキングは仕事で疲れ果てできません。
お昼休みは、ご飯食べると眠くなるため、すぐに寝てしまいます。
↑ここがダメだろ！と突っ込まれそうですが（笑）
やっぱ、ウォーキングは朝だよね、
そんなことを考えて、朝早く起きる様にしようと思いました。
といっても、急に５時半に起きようなんて言っても
しょせん無理なことはわかっています。
そこで、まずは目覚ましを10分早めて、
6時50分にすることにしました。
不思議なものです。
たった10分早く起きるだけなのに、これが中々できません。
目覚ましを止めると再び眠りに落ちる回数が格段に増えました。
下手をすると、7時半の目覚ましにも反応できず、
最終兵器、嫁さんの声かけで、
何とか遅刻せずに済むことも何度か。
そうなると嫁さんからの
「起きられないなら元に戻したら」と言う提案には従わざるをおえません。
あえなく1週間で元に戻すことになりました。
まあ、ウォーキングは、水曜日の午後（休診）だとか、
土日にもう少しできるように頑張りたいと思います。