昨日のつづき
３．特別講演１ 「睡眠で認知症予防」
東京女子医科大学名誉教授 大塚邦明先生
大塚先生は、僕が大学生のころ高知医科大学におられ、
先生の講義を聴いたこともあります。
時間医学の大家です。
人間の基本的な生活リズムは24時間。
（厳密には体内時計は25時間なのだだが、
朝起きて太陽の光を浴びることでリセットしている）
＜病気には起こりやすい時刻がある＞
たとえば心筋梗塞。
最も起こりやすいのは朝方。
これは寝ている間に発汗がすすみ
血液がドロドロになりやすいから。
もう一つ夕方にも心筋梗塞をおこしやすい時間帯がある。
こちらは血圧と感rんがあうそうです。
＜身体には時計がある＞
一つは脳の視床下部視交叉上核と呼ばれるところ。
ここが身体の親時計。
しかし、身体の各部にはいたるところにも実は時計がある。
特に腸には脳よりも400倍ものメラトニン（睡眠ホルモン）が出ている。
時計遺伝子と呼ばれる時間のまつわる遺伝子：
20数個がみつかっている（メインは6個）
こっらの遺伝子は自律神経系・内分泌系に働く。
時間遺伝子が低下すると生活習慣病が起こりやすくなる。
ただし身体の中で唯一時間を止めている細胞がある＝生殖細胞。
身体には色々なリズムがある。
・１年のリズム
・１月のリズム
・3.5日リズム＝１週間が７日と関連
・概日リズム＝24時間（実は25時間）
・90分リズム＝睡眠のリズム
リズム障害
・若い人は眠らない・眠る時間がない
・老人は時計遺伝子が働かない＝不眠症
＜睡眠と癌＞
時計遺伝子が働かない人⇒不眠
⇒細胞の修復ができない⇒癌になりやすい
交代勤務の人は注意
睡眠は癌の種を摘み取る（遺伝子レベルで排除）
癌ができてしまったとしても、
睡眠がよければ免疫によって癌が排除される
深く眠れば皮膚のシミなども消える
＜睡眠と記憶＞
睡眠：記憶を定着させるため
・エピソード記憶は浅い眠りでも可能だが、
・意味記憶の定着には不快眠りが必要
⇒試験勉強をしたら眠ること
＜時間栄養学＞
・食べるのにも時計がある＝腹時計
・食事は同じカロリーをとるのでも消費が違う
⇒夕方よりも朝方の方が熱産生が大きい
⇒ダイエット：何を食べるかではなくいつ食べるか
＜腸：一番遅れている医学分野＞
しかし、最近論分数が増加している
＝いろいろなことがわかってきた
腸内フローラ⇒腸神経系に影響
ここにも睡眠が関与
不眠になると下痢しやすい