『あなたの人生を変える 雨の日の過ごし方』 美野田啓二 文響社
僕は雨だからって、特にがっかりしたりはしませんが、
世の中にはそういう人が結構いらっしゃるそうです。
まあ、めまいの人などは、
よく、「天気が悪くなる時に症状がひどくなる」
という方がいらっしゃいます。
そんな人も含めて雨の日が苦手な人に贈る本。
まずは、雨の日に調子が悪くなるのはなぜ？
一つは「低血圧」。
ちょうど高山病とよく似た状態になるからだと。
もう一つは体が副交感神経優位になるため。
副交感神経ってリラックスする時に働く自律神経だから、
身体にとっていいようなものなのに、
そんな単純なものではない様ですね。
雨の日の不快・不調をとる方法（いくつか抜粋）
・寝転がったまま手足をブルブル
⇒ぼくはこれを寝る時に時々しています。
・熱いシャワーをさっと浴びる
・雨の日にあえて大股で歩く
・脳を活動モードにする呼吸法を行う
・スマホやパソコンは控える
・脳にゆらぎを感じさせる
雨の日の「冷えと濡れ」対策
・朝食をしっかり摂る
・替えの靴下で足首の冷えを防ぐ
・足首、足趾を回す
・丹田を温める
・リズム運動「スワイショウ」
・30分に1回、その場で立ち上がる
・ぬるめのお湯に入る
・有酸素運動
雨の日のストレスをとる方法
・ストレスとストレッサーは違う
・あごストレッチ
・眉のストレッチ
・スキンシップでエンドルフィン
・リズム運動でセロトニン
・雨音に耳を傾ける
・自己成長ワーク：心の整理整頓
・「今日の雨には意味がある」と思う
雨の日に日頃の疲れをリセット
・よく眠る
・よく噛んで食べる
・夕食をいつもより早く終える
・晩酌も睡眠の３時間前までに終える
・スケジュールにゆとりを持つ
・運動は普段よりも控える
・雨の日はなるべく家にいる
・肩こり、腰痛に効く「首のばしストレッチ」
・イライラ、物忘れに聞く「腸腰筋ストレッチ」
雨の日を楽しむ過ごし方
・雨だから、外の景色を眺める
・雨だから、読書を楽しむ「晴耕雨読」
・雨だから、博物館・美術館に行く
気になる項目があったら読んでみて下さい。