ということで、昨日頑張って今年の目標を考えました。
今年は、ちょっとブレインストーミング風に、
何でもいいから思いつくままに書き出してみました。
Ａ．健康
・お酒を飲み過ぎない
・食べ過ぎない
・よく噛んで食べる
・よく歩く・・・まずは週に２日、３０分程度から
・縄跳びをする（これについては、そのうちに書いてみます）
・腕立て伏せ・腹筋・スクワット・かかとの上げ下げ
⇒１０回ずつでもいいから続ける
・姿勢に気をつける
・腹式呼吸
・睡眠をしっかりとる
・目の体操をする
Ｂ．仕事
・耳鼻咽喉科周辺分野の勉強
（動脈硬化、自律神経、睡眠指導など）
・４Ｋテレビのコンテンツ作成
・診療の効率化と丁寧な医療の両立をめざす
・専門医の更新
・金銭出納帳（領収書）の整理を早くする
・漢方の問診票を充実させる
・スペイン語圏の患者さん用の問診票の作成
・補足のためのパンフレットを充実させる
Ｃ．学術
・学会発表（果たしてできるか！）
・論文投稿（はたして出来るか！）
Ｄ．プライベート
（秘密です♪）
Ｅ．生活
・「おでかけセット（旅行や出張時の携帯品リスト）」の作製
・旅行時などに携帯する薬セットの作製
・整理・整頓、掃除をこまめに、いらないものは捨てる
・引き出しの中の整理、院長室の整理
・字は丁寧に書く、分からない字はすぐに調べる
・すぐやる、こまめにやる
・人との出会いを大切にする
・睡眠をしっかりとる
・季節を五感でしっかり感じる
・日々感謝して過ごす、マイナスの言葉を言わない
・人を褒める、何度でも褒める（なかなかできません）
・お礼を言う、何回でも言う（なかなかできません）
・時間泥棒に注意する（ＦＢ、ネットサーフィンなど）
・身体を冷やさない
・安全運転
・メタ認知力（俯瞰力）を高める
Ｆ．宗教・魂・哲学
・自分なりの宗教観、人生観を持つ
・神社・仏閣の参拝
・哲学書を読む
・泣いてみる
・大笑いをする
Ｇ．将来設計・老後
・将来のビジョンを考える（これが僕は苦手）
・老後について考えてみる
・遺言を書いてみる（とはいうけど、何だかねぇ・・・）
・保険の見直し
Ｈ．ＩＮＰＵＴ
・五感を大切に、感じたものに対する表現力を向上させる
（これはＯＵＴＰＵＴでもありますが）
・読書：今年は100冊を目標に
・速読のマスター
（これができれば、もっと飛躍的に増えるのですが）
・季節を感じる
Ｉ．ＯＵＴＰＵＴ
・ブログの更新
・感じたものをうまく表現する
・学会発表、論文発表
・滑舌の練習、朗読
・自分のすすめる本や映画のリストアップ
・泣いてみる、大笑いをする
Ｊ．趣味
・音拾い（生録）の充実、技術的な向上
・写真の技術の向上、コンセプトの明確化
・最近、写真俳句なるものも面白いかなと興味を持っています
・音楽をハイレゾで聴く、ライブやコンサートに出かける
・読書：まずは100冊
・映画：できれば10本
・絵画展・写真展に行く
まあ、こんなところでしょうか。
とにかく、言語化することが大切かと考えて
リストアップしてみました。
ここには書けないことも多少はありますが（笑）。
それでも、ちょっと気恥ずかしい
それに、果たしてこのうちどれだけが実際に出来るだろうか・・・。
今日が４月１日なら良かったのですけど。