先週の土曜日は、
Shiga Sleep Symposiumという勉強会に出席してきました。
製薬会社さんの主催の勉強会ですので、
「うちの製品はいいぞ！」という話かと思ってましたが、
最後の特別講演は、
日本睡眠学会の理事長、伊藤 洋先生のお話で、
とても面白く勉強になりました。
この時の講義メモの一部を自分の備忘録としてもあげておきます。
聞き逃したり、間違っているところにお気づきの方は教えて下さい。
（興味のない方はスルーしてください）
＜睡眠不足・不眠症の弊害＞
社会的にはお金に換算すると３兆5000億円
①事故（交通事故、就業事故、転倒事故など）
SAS（睡眠時無呼吸症候群）：
AHI（無呼吸指数）が１５以上で3.5～4.5倍
しかし、一番リスクの高いのは睡眠不足
②うつ病・神経症のリスクの増大
③不登校・出社困難
④身体への悪影響（糖尿病、高血圧など）
睡眠不足と糖尿病：1999年ランセットの論文
４時間睡眠を６日間続けると⇒早朝血糖↑
⑤寿命の短縮
＜不眠・睡眠不足と糖尿病＞
寝不足⇒ストレス⇒やけ食い：なぜ？
トリプトファン（睡眠誘導ホルモンメラトニンの原料）は
アルブミンと結合しておりBBBを通過できない
炭水化物・甘いものを食べると血糖値↑
⇒インスリン↑
⇒インスリンがトリプトファンとアルブミンの結合を切る
⇒セロトニン↑（セロトニンで気分安定）
その他にも
交感神経↑・レプチン↓／グレリン↑・コルチゾール↑が関与
＜睡眠不足と乳がん発症リスク＞
約1.6倍
他に膀胱がんも
タバコ・がん家系・ピルなどを補正してもなお高い
睡眠不足＝光暴露が長い⇒メラトニン↓
メラトニンには抗酸化作用・抗がん作用あり