今日はめずらしく朝６時起き。
普段の日曜日はちょっと油断すると
９時頃まで寝てしまう事もありますが、
できるだけいつもよりちょっと遅い８時頃に起きます。
（いつもは７時半に起きています。結構遅めなんです。）
睡眠学の観点からいいますと、
休日の朝も、普段の朝と同じ時刻に起きるのが肝要です。
休日だからと朝遅くまで寝ていると、
睡眠のリズムが狂って、月曜日の朝がつらくなるからです。
昼寝してもいいから、朝はいつも通り起きて、
朝の日差しをしっかり浴びておくと、夕方から夜にかけて、
睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されやすく、
夜の眠りがスムーズになります。
逆に休日の朝が起きられず、昼頃まで寝ているという方は、
睡眠不足症候群かもしれません。
つまり、ふだんの日に睡眠が足りていないわけです。
よく「寝だめ」といいますが、
休日の超過の睡眠は「寝貯め」ではありません。
睡眠負債の返済でしかないのです・・・
というのは、滋賀医科大学睡眠学講座の宮崎教授の言葉。
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それにしても、朝６時というと普段の僕にとっては
夜更かした身体のための最後の追い込みの眠り時です。
それが、今日は珍しいことに６時ちょっと前に目が覚めました。
そういえば、今日は阪神大震災の起こった日だったな・・・
それもちょうど今頃。
少し身の引き締まる思いで起き出しました。
阪神大震災については、
２００５年に他でブログを書いていた時の記録が残っていますので、
明日の記事でそれを載せておきます。
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今朝、６時に起きたのは、廃品回収に資源ゴミを出すためでした。
うちのマンションでは毎月第３日曜日に廃品回収があるのですが、
いつもは嫁さんが一人で出してくれています。
「起こしてくれたら、僕も手伝うから」と言うのですが、
その時間は、たいがいよく寝ていて起きる気配がないのか、
「今日は少なかったから」
とか言って、一人ですませてくれます。
今朝は、たまたまなんですが、うまく起きることができたので、
少し眠いなと思いつつ、
廃品回収の時間まで起きていて、資源ゴミを出すのを手伝いました。
何ヶ月ぶりだろう・・・いや、１年以上手伝っていないよな。
嫁さん、感謝です。
それにしても、正月明けとはいえ、
段ボールやら雑紙・雑誌やらで、結構な量です。
毎月あるのに、よくたまるものです。
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昨年９月から、院長のブログを書いてきました。
ブログのネタがないわけではないのですが、
今まで思いつきで書いてきたので、
何となくテーマが決まらないと文章が浮かんでこないんですね。
一度、テーマを決めてしまうと、まあ、なんとか書けるのですが。
そこで、以下のようにテーマをわけて書いてみることにしました。
まあ、そんなうまいこと書けるかどうかわかりませんが。
（月）季節の話題。話がなければ本の紹介等。
（火）漢方について（話題が尽きたら何か別のことを）
（水）耳鼻咽喉科領域のお話
（木）睡眠・自律神経・動脈硬化など耳鼻咽喉科周辺分野の話
（金）その他
はたして話が続くかどうか・・・